Wraz z cofnięciem się zegarów i nadejściem nocy, wszyscy jesteśmy skłonni czuć się nieco przygnębieni. Ale oprócz tego, że jesień jest przytulna i idealna do wtulania się w koce, ma też swój własny zestaw korzyści. Zmiana pory roku niesie ze sobą obfitość sezonowych owoców, warzyw, orzechów i nasion, które są pełne witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika. Przy tak wielu korzyściach płynących z dobrodziejstw natury o tej porze roku, nie ma lepszego momentu, aby wzmocnić swoją grę poprzez wprowadzenie kilku prostych zmian w stylu życia. Więcej ruchu (najlepiej na świeżym powietrzu), całkowite odcięcie się od alkoholu w październiku i upewnienie się, że masz zbilansowaną dietę, może pomóc Ci poczuć się zdrowszym raczej wcześniej niż później. Dodaj te pięć naturalnych suplementów do swojej diety już teraz, aby wzmocnić swój system odpornościowy, schudnąć i zwiększyć poziom energii...
Witamina D
Witamina D jest niezbędna dla dobrego zdrowia, ponieważ pomaga wzmocnić kości, pobudza układ odpornościowy i jest związana z szeregiem chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i rak. Najlepszym źródłem witaminy D jest słońce, ale jeśli nie spędzasz wystarczająco dużo czasu na zewnątrz, jesteś narażony na jej niedobór. Istnieją pokarmy, które są naturalnie bogate w witaminę D, takie jak ryby, jaja, ser i jogurt, ale nie na tyle, aby zapobiec jej niedoborowi. Możesz zwiększyć spożycie witaminy D poprzez przyjmowanie suplementów. Przyjmowanie 1000-2000 IU witaminy D jest sprawdzonym sposobem na zapobieganie niedoborom i poprawę zdrowia i poziomu energii. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości słońca, jest to szczególnie ważne.
Magnez
Jeśli czujesz się niespokojny, zestresowany lub masz problemy ze snem, możesz mieć niedobór magnezu. Około 80% ludzi nie otrzymuje zalecanego dziennego spożycia tego niezbędnego minerału, który bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie, w tym w regulacji ciśnienia krwi i utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Przyjmowanie codziennego suplementu na czas snu może pomóc Ci lepiej spać, zmniejszyć stres i obniżyć ciśnienie krwi. Możesz również uzyskać magnez z jedzenia pestek dyni, szpinaku, migdałów, nerkowców, bananów, awokado, ryb i ciemnej czekolady.
- Admin